Что сделать чтобы похудеть

Автор: ellie1,257 просмотров · Дата: 18 Декабрь 2011 · Пока нет комментариев

Сколько раз мы «садились» на диету, брали новогодние обязательства начать новую жизнь с 1-го января, понедельника или «когда уйду в отпуск»!Но справиться с лишним весом удается далеко не всем. Что сделать чтобы похудеть, чтобы наше тело  не сопротивлялось переменам,которые мы запланировали. Вот что советуют британские психологи.

Поверьте в то,что вы можете измениться. Нам всегда внушали,что наши основные качества,полученные при рождении не могут меняться. Сейчас уже доказано,что мы растем и меняемся в течение всей жизни и вы-не исключение. Больше читайте историй успеха тех,кому удалось побороть лишний вес. Если получилось у них,у вас тоже получится.

Учитесь на прошлых ошибках. Воспринимайте ваши прошлые попытки сбросить вес как серию экспериментов,снабдивших вас ценными сведениями о том,что вам не подходит. Запишите все это, например: «Я чувствую слабость,если не съем кусочек хлеба» или «Я терпеть не могу бегать». Когда запишите,подумайте,как решить каждую проблему. Возможно,вам нужно перейти на хлеб из муки грубого помола или вместо бега трусцой ходить на работу пешком.

Относитесь к себе по-доброму. Прощайте себя. Не злитесь,не ругайте себя,не критикуйте. Это хуже,чем сам факт,что вы съели пирожное по дороге с работы. Вместо «Я безнадежен(на)- у меня нет никакой силы воли!»,скажите себе: «Диеты-не для меня,но у меня есть мой план здорового питания.»

Сделайте вашу цель похудеть вашей главной целью на ближайший период. Отодвиньте смену работы, ремонт кухни на вторые места. Сначала – стать стройной,потом все остальное. Думайте об этом,говорите об этом,читайте и проводите время с теми,кто разделяет вашу цель.

Сделайте список желаний. Напишите все причины почему вы хотите похудеть: чтобы показать пример детям или чувствовать себя комфортно в спальне? Не заостряйте внимание на внешности,более серьезные причины для потери веса быстрее приведут вас к успеху.

Что сделать чтобы похудеть : Следите за речью! То,как вы обращаетесь к себе важно. Вместо того,чтобы сказать «Ну вот и еще одна диета…» подумайте «Я делаю первый шаг к здоровому телу». Если вы ловите себя на мысли «Я все равно не буду придерживаться этого всю жизнь,так что можно бросить все к…» – остановите себя и подумайте «Один шаг за раз – каждый день приносит изменения.» Возможно,сегодняшний прогресс кажется вам несущественным,но  долгосрочные успехи скоро придут!

По материалам журнала «SLIMMING WORLD»

	Новый год на горнолыжном курорте
	Белковая диета :худеть или не худеть
	Какого цвета ваша жизнь?
	Как создать прибыльный блог, даже если вы – абсолютная Блондинка?

Популярность: 3%

Ищете что-то конкретное?

Рубрика: Женский взгляд, Конкурс "Lady-Title 2012", Самое свежее · Запись имеет метки: Здоровье